| Картофель отварной по 1-206 | 539 г |
| Паприка [Kotanyi] | 1 г |
| Extra Virgin Olive Oil [Filippo Berio] | 4 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.7% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 16.4% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.756 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.64 мг | 90 мг | 31.8% | 19.6% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9436 мг | 20 мг | 14.7% | 9% | 679 г |
| Ниацин | 2.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 981.58 мг | 2500 мг | 39.3% | 24.2% | 255 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3241 г |
| Магний, Mg | 44.08 мг | 400 мг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Натрий, Na | 467.91 мг | 1300 мг | 36% | 22.1% | 278 г |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 434.11 мг | 2300 мг | 18.9% | 11.6% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 8.7% | 707 г |
| Медь, Cu | 331.29 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 20.4% | 302 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8750 г |
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5453 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.448 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность 22.07 картошка в аегогриле составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».