| Подсолнечное масло | 12 г |
| Морковь (Тушение) | 38 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 124 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 175 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 184 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12% | 673 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 9.7% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 48.93 мг | 500 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 14.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 4.9% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 5.2% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8945 мг | 20 мг | 19.5% | 15.7% | 514 г |
| Ниацин | 4.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7032 г |
| Кремний, Si | 19.816 мг | 30 мг | 66.1% | 53.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 50.79 мг | 400 мг | 12.7% | 10.2% | 788 г |
| Натрий, Na | 103.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.4% | 1260 г |
| Сера, S | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Хлор, Cl | 165.69 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.64 мкг | 10 мкг | 56.4% | 45.4% | 177 г |
| Литий, Li | 8.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 11.5% | 701 г |
| Медь, Cu | 112.45 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9% | 889 г |
| Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.5% | 942 г |
| Никель, Ni | 3.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.661 мкг | 55 мкг | 17.6% | 14.2% | 569 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 19.5% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.9513 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.835 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов овощной с курицей составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».