| Яйцо куриное (Жарка) | 42 г |
| Кабачок (Тушение) | 241 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 133 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 27 г |
| Хлопья овсяные "Геркулес монастырский", Русский продукт | 25 г |
| Вода | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.1% | 1335 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 12.6% | 1276 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.812 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 27.51 мг | 500 мг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.94 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 12.9% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 3.2% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 7.4% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 2.127 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.9% | 2351 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 38.9% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8188 мг | 20 мг | 4.1% | 6.6% | 2443 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.7% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4263 г |
| Кремний, Si | 16.347 мг | 30 мг | 54.5% | 88% | 184 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 4% | 3992 г |
| Натрий, Na | 75.74 мг | 1300 мг | 5.8% | 9.4% | 1716 г |
| Сера, S | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4575 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 98.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.9% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 6.5% | 2493 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 49.8% | 324 г |
| Литий, Li | 7.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.9% | 1653 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.8% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.5% | 1698 г |
| Никель, Ni | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.979 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.7% | 1846 г |
| Фтор, F | 28.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13855 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3878 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.283 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок+яйцо+помидор+листья свёклы+геркулес составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».