| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15% | 700 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.8 мкг | 900 мкг | 42.2% | 44.4% | 237 г |
| бета Каротин | 2.279 мг | 5 мг | 45.6% | 47.9% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.636 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.3% | 1447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.29 мг | 90 мг | 59.2% | 62.3% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.186 мг | 15 мг | 27.9% | 29.3% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 258.9 мкг | 120 мкг | 215.8% | 226.9% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8137 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.71 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.5% | 725 г |
| Кальций, Ca | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 9% | 1157 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Натрий, Na | 635.35 мг | 1300 мг | 48.9% | 51.4% | 205 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10235 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 958.57 мг | 2300 мг | 41.7% | 43.8% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1620 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 39.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 16.1% | 654 г |
| Медь, Cu | 113.89 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12% | 878 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22177 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34394 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.4326 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2774 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».