| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 Штука |
| Сливки кондитерские, 35% | 80 г |
| Мясная нарезка (Wilhelm Brandenburg) | 30 г |
| Сыр Хохланд Бургер, паприка (ломтики) | 20 г |
| Масло ГХИ | 20 г |
Яйца, сливки, колбаса и сыр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 14% | 264 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 7.1% | 525 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 180.32 мг | 500 мг | 36.1% | 13.3% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.029 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.6% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 14.511 мкг | 50 мкг | 29% | 10.7% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.651 мг | 20 мг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.57 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2531 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4640 г |
| Натрий, Na | 96.29 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Сера, S | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.7% | 791 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 112.07 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.5% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 26.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1624 г |
| Селен, Se | 22.773 мкг | 55 мкг | 41.4% | 15.3% | 242 г |
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10124 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7974 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.245 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.314 г | min 16.8 г | 31.6% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 7.4% |
Энергетическая ценность Омлет с мясом и сыром составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».