| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Чеснок | 50 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 27.63 мг | 500 мг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.741 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.45 мг | 90 мг | 31.6% | 14.4% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.112 мг | 15 мг | 34.1% | 15.6% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 175.9 мкг | 120 мкг | 146.6% | 66.9% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9655 мг | 20 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 972 г |
| Кремний, Si | 3.493 мг | 30 мг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Магний, Mg | 36.88 мг | 400 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Натрий, Na | 255.5 мг | 1300 мг | 19.7% | 9% | 509 г |
| Сера, S | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2440 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 343.59 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.8% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 18.5% | 246 г |
| Литий, Li | 3.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5814 мг | 2 мг | 29.1% | 13.3% | 344 г |
| Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 12.879 мкг | 70 мкг | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Никель, Ni | 4.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.845 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Стронций, Sr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10048 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.6526 мг | 12 мг | 5.4% | 2.5% | 1839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из лаваша составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».