| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Морковь | 60 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 17.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.1% | 9333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1.7% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.7% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 23.3% | 2383 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 36.7% | 1510 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 35% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 14.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 18.3% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 20% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 24.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.693 мкг | 400 мкг | 2.9% | 16.1% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 5.6% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 42.8% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.725 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.3% | 6897 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 82.2% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7598 мг | 20 мг | 3.8% | 21.1% | 2632 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.49 мг | 2500 мг | 3.1% | 17.2% | 3268 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.9% | 6443 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 10% | 5618 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 15.6% | 3571 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.4% | 12381 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.9% | 3929 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 18.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 13.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.3% | 16912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 11.1% | 5028 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 59.4% | 937 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 13.3% | 4090 г |
| Медь, Cu | 19.51 мкг | 1000 мкг | 2% | 11.1% | 5126 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 21.7% | 2582 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.665 мкг | 55 мкг | 4.8% | 26.7% | 2064 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.2% | 4629 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 21.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 8.3% | 6877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с кур гр составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».