| Огурец грунтовый | 118 г |
| Авокадо | 87 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Balsamic Vinegar Of Moderna [Fini] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.1% | 809 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.971 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 5.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 71.77 мг | 500 мг | 14.4% | 12.9% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 13.9% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.993 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.1% | 1740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 12.3% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.852 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5869 мг | 20 мг | 7.9% | 7.1% | 1260 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3648 г |
| Кремний, Si | 16.676 мг | 30 мг | 55.6% | 50% | 180 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2104 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3299 г |
| Сера, S | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1811 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9% | 998 г |
| Хлор, Cl | 64.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 6% | 1489 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.662 мкг | 10 мкг | 46.6% | 41.9% | 215 г |
| Литий, Li | 8.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1548 г |
| Медь, Cu | 121.73 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11% | 821 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1785 г |
| Никель, Ni | 3.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.254 мкг | 55 мкг | 15% | 13.5% | 666 г |
| Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15123 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.5406 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2220 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.036 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.414 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.912 г | min 16.8 г | 29.2% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат МАРИ авокадо составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».