| Творог 5 % синий Магнит | 228 г |
| Смородина черная | 76 г |
| Ряженка 2 эковакино | 73 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.9% | 927 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.4% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3180 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 15.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 9.6% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.41 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.7% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 42.1% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.67 мг | 90 мг | 46.3% | 68.1% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.839 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.2% | 856 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6576 мг | 20 мг | 13.3% | 19.6% | 753 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 10% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 133.64 мг | 1000 мг | 13.4% | 19.7% | 748 г |
| Кремний, Si | 12.577 мг | 30 мг | 41.9% | 61.6% | 239 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 8.7% | 1707 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.7% | 3100 г |
| Сера, S | 136.27 мг | 1000 мг | 13.6% | 20% | 734 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 29.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 93.98 мг | 2300 мг | 4.1% | 6% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3358 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 7.4% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 32.9% | 446 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4640 г |
| Медь, Cu | 66.4 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.7% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 10.719 мкг | 70 мкг | 15.3% | 22.5% | 653 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.013 мкг | 55 мкг | 34.6% | 50.9% | 289 г |
| Стронций, Sr | 16.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14652 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3618 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.115 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность ПП творог составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».