| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец венгерский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 21.6% | 244 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3912 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.291 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.618 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 184.26 мг | 500 мг | 36.9% | 19.5% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.237 мг | 5 мг | 44.7% | 23.7% | 224 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 23% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.133 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 8.5% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 10.131 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0587 мг | 20 мг | 45.3% | 24% | 221 г |
| Ниацин | 11.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.19 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.1% | 647 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2610 г |
| Магний, Mg | 94.7 мг | 400 мг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Натрий, Na | 480.66 мг | 1300 мг | 37% | 19.6% | 270 г |
| Сера, S | 325.69 мг | 1000 мг | 32.6% | 17.2% | 307 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 14% | 379 г |
| Хлор, Cl | 699.84 мг | 2300 мг | 30.4% | 16.1% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% | 8% | 657 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Кобальт, Co | 14.479 мкг | 10 мкг | 144.8% | 76.6% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4819 г |
| Медь, Cu | 130.4 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 15.53 мкг | 70 мкг | 22.2% | 11.7% | 451 г |
| Селен, Se | 38.99 мкг | 55 мкг | 70.9% | 37.5% | 141 г |
| Фтор, F | 163.75 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
| Хром, Cr | 28.19 мкг | 50 мкг | 56.4% | 29.8% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.9368 мг | 12 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.986 г | ~ | |||
| Валин | 1.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.161 г | ~ | |||
| Лизин | 2.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.949 г | ~ | |||
| Треонин | 1.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.089 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 1.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.846 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куро-блин (высокобелковое питание) составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».