| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Пшеничные хлопья | 20.5 г |
| Ячменная мука | 18 г |
| Ржаная мука, обдирная | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 64.4 г | 219 г | 29.4% | 8.9% | 340 г |
| Углеводы (общие) | 52.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 8.5% | 357 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 6.4% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 3.4% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.544 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 8.378 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3771 мг | 20 мг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.97 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.8% | 794 г |
| Кальций, Ca | 55.25 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1810 г |
| Магний, Mg | 105.52 мг | 400 мг | 26.4% | 8% | 379 г |
| Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8192 г |
| Сера, S | 68.82 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Фосфор, P | 319.4 мг | 800 мг | 39.9% | 12.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 28.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.652 мг | 18 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.9604 мг | 2 мг | 98% | 29.7% | 102 г |
| Медь, Cu | 289.6 мкг | 1000 мкг | 29% | 8.8% | 345 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5469 г |
| Селен, Se | 21.659 мкг | 55 мкг | 39.4% | 11.9% | 254 г |
| Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15936 г |
| Цинк, Zn | 1.8516 мг | 12 мг | 15.4% | 4.7% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья смесь 4 злака Элитпак составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».