| Лук репчатый | 112 г |
| Морковь | 186 г |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 347 г |
| Щавель | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Картофель | 180 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 15.1% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 67.1% | 389 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 68.1% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.58 мг | 500 мг | 3.5% | 9.1% | 2844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.741 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 21.7% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 5.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.6% | 3425 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5315 мг | 20 мг | 2.7% | 7% | 3763 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.06 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.4% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6623 г |
| Кремний, Si | 6.588 мг | 30 мг | 22% | 57.4% | 455 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 11% | 2408 г |
| Натрий, Na | 11.84 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10980 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5319 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 10.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 28.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 7.8% | 3340 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 5.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 41.3% | 635 г |
| Литий, Li | 7.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 11% | 2361 г |
| Медь, Cu | 42.33 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11% | 2362 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.9% | 1755 г |
| Никель, Ni | 3.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 8.6% | 2994 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6131 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6306 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый на грудке индейки составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».