| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Огурец парниковый | 406 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 263 г |
| Укроп | 42 г |
| Уксус бальзамический | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Салат (латук) | 120 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Перец сладкий желтый | 0 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Горчица листовая, сырая | 0 г |
| Редис | 446 г |
| Руккола | 65 г |
| Горчица листовая, сырая | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 39.8% | 588 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.2 мкг | 900 мкг | 31.4% | 73.5% | 319 г |
| альфа Каротин | 2.784 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 94.1% | 249 г |
| бета Криптоксантин | 11.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1378.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 10.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 17.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 6.8% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 21.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 28.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.084 мкг | 400 мкг | 9% | 21.1% | 1109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.98 мг | 90 мг | 68.9% | 161.4% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 20.8% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 183.6 мкг | 120 мкг | 153% | 358.3% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0676 мг | 20 мг | 5.3% | 12.4% | 1873 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.82 мг | 2500 мг | 23.5% | 55% | 426 г |
| Кальций, Ca | 149.24 мг | 1000 мг | 14.9% | 34.9% | 670 г |
| Кремний, Si | 60.793 мг | 30 мг | 202.6% | 474.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 48.69 мг | 400 мг | 12.2% | 28.6% | 822 г |
| Натрий, Na | 26.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.9% | 4842 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.7% | 3026 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 26.2% | 891 г |
| Хлор, Cl | 78.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 8% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 911.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 156.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 27.9% | 840 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 11.7% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 6.197 мкг | 10 мкг | 62% | 145.2% | 161 г |
| Литий, Li | 24.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 45.2% | 519 г |
| Медь, Cu | 242.12 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 56.7% | 413 г |
| Молибден, Mo | 19.899 мкг | 70 мкг | 28.4% | 66.5% | 352 г |
| Никель, Ni | 11.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.6% | 4170 г |
| Стронций, Sr | 16.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3% | 7456 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 54.3% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 11.5% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат дачный 21-07-24 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».