| Азу из говядины, по 1-432 | 100 г |
| Белый гриб сушеный | 100 г |
Ро
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.4% | 415 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 13.7 г | 20 г | 68.5% | 35.2% | 146 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 5096 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.27 мг | 1.8 мг | 70.6% | 36.3% | 142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.9 мг | 90 мг | 85.4% | 43.9% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.85 мг | 15 мг | 25.7% | 13.2% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 36.05 мг | 20 мг | 180.3% | 92.7% | 55 г |
| Ниацин | 21.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2167 мг | 2500 мг | 86.7% | 44.6% | 115 г |
| Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Натрий, Na | 200.5 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.9% | 648 г |
| Фосфор, P | 347.5 мг | 800 мг | 43.4% | 22.3% | 230 г |
| Хлор, Cl | 75.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Кобальт, Co | 20.5 мкг | 10 мкг | 205% | 105.4% | 49 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оалалал наш взгляд под мидии армии ьалвлвлвлвлвлкдулалалваллулулуалаллаалададаламаструлалвлалвдадалвлалалаладададвлад... составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».