| Картофель отварной по 1-206 | 473 г |
| Масло сливочное | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 11.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 14.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.602 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 17.7% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.267 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1579 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.48 мг | 2500 мг | 16.9% | 22% | 593 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9470 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 6.1% | 2136 г |
| Натрий, Na | 80.81 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.1% | 1609 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6925 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2663 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1691 г |
| Медь, Cu | 142.48 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 18.5% | 702 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39331 г |
| Цинк, Zn | 0.2295 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре без молока составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».