| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 152 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | 62 г |
| Фасоль стручковая | 322 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Вода | 2400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 19.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.8% | 14000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 2.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.5% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 28.8% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 12.3% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 13% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 25.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 12.3% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 37.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 29.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.113 мкг | 400 мкг | 1.8% | 12.3% | 5624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 6.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 32.2% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.4% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 5.5% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 15.8% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 12.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3078 мг | 20 мг | 6.5% | 44.5% | 1529 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 28.8% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.2% | 8019 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 13% | 5226 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 13% | 5202 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.4% | 21739 г |
| Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 15.1% | 4636 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 24% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.7% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 11% | 6406 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 123.3% | 555 г |
| Литий, Li | 1.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 15.1% | 4505 г |
| Медь, Cu | 54.1 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 37% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 2.506 мкг | 70 мкг | 3.6% | 24.7% | 2793 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.614 мкг | 55 мкг | 6.6% | 45.2% | 1522 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15.8% | 4329 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 30.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 8.9% | 7629 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зеленой фасолью составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».