| Фасоль отварная | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 14.8% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 16% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.453 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 31.5% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 34.7% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3779 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5292 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 13% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Кремний, Si | 16.526 мг | 30 мг | 55.1% | 110.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 6.4% | 3082 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26104 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14265 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.6% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 31.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 6% | 3303 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 55.9% | 359 г |
| Литий, Li | 11.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Медь, Cu | 76.66 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.4% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.6% | 2097 г |
| Никель, Ni | 5.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7927 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8114 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоль огурец помид зелен лук петр варенец [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».