| Лук репчатый (Жарка) | 320 г |
| Лисички (Жарка) | 500 г |
| Картофельное пюре по 1-208 | 633 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 38.5% | 500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2762 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 9.6% | 1996 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 10% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 17.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 15.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.228 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 32573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 22.7% | 846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 36.3% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4899 мг | 20 мг | 12.4% | 23.8% | 803 г |
| Ниацин | 2.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.21 мг | 2500 мг | 16.2% | 31.2% | 615 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4746 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 4% | 4739 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 7.3% | 2654 г |
| Натрий, Na | 130.96 мг | 1300 мг | 10.1% | 19.4% | 993 г |
| Сера, S | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3262 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 12.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 18167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 523.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 43.8% | 439 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 10.6% | 1815 г |
| Медь, Cu | 117.16 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 22.5% | 854 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.5% | 5601 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27027 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 19.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картошка с грибами составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».