| Куриная грудка (филе) | 603 г |
| Шампиньоны | 221 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 95 г |
| Сыр легкий радость вкуса | 103 г |
| Сметана 20% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 21% | 238 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 101.09 мг | 500 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.477 мг | 5 мг | 49.5% | 24.7% | 202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.911 мг | 2 мг | 45.6% | 22.7% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.311 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 6.808 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5434 мг | 20 мг | 52.7% | 26.3% | 190 г |
| Ниацин | 13.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.98 мг | 2500 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4664 г |
| Кремний, Si | 2.532 мг | 30 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Магний, Mg | 102.13 мг | 400 мг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Натрий, Na | 69.6 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1868 г |
| Сера, S | 257.27 мг | 1000 мг | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 14.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 108.51 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 5.1% | 985 г |
| Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 16.779 мкг | 10 мкг | 167.8% | 83.6% | 60 г |
| Литий, Li | 5.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Медь, Cu | 305.67 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 15.2% | 327 г |
| Молибден, Mo | 14.412 мкг | 70 мкг | 20.6% | 10.3% | 486 г |
| Никель, Ni | 2.391 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.456 мкг | 55 мкг | 62.6% | 31.2% | 160 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.39 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Хром, Cr | 32.74 мкг | 50 мкг | 65.5% | 32.6% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.6045 мг | 12 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.948 г | ~ | |||
| Валин | 1.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.112 г | ~ | |||
| Лизин | 2.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.927 г | ~ | |||
| Треонин | 1.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 1.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.106 г | ~ | |||
| Пролин | 1.078 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.543 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами,помидорами и сыром в духовке составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».