| Кешью | 85 г |
| Грецкий орех | 61 г |
| Миндаль | 82 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 90 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.1 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4.4% | 427 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 13.9% | 136 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 2.1% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 5.8% | 323 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.257 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 3.8% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 46.21 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 2.4% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 2.8% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.299 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.3% | 828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.881 мг | 15 мг | 45.9% | 8.6% | 218 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.313 мкг | 50 мкг | 28.6% | 5.4% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 1.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6502 мг | 20 мг | 23.3% | 4.4% | 430 г |
| Ниацин | 1.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 703.14 мг | 2500 мг | 28.1% | 5.3% | 356 г |
| Кальций, Ca | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 1.9% | 971 г |
| Кремний, Si | 32.57 мг | 30 мг | 108.6% | 20.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 276.54 мг | 400 мг | 69.1% | 13% | 145 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4001 г |
| Сера, S | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.6% | 1173 г |
| Фосфор, P | 522.9 мг | 800 мг | 65.4% | 12.3% | 153 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.742 мг | 18 мг | 26.3% | 4.9% | 380 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 6.529 мкг | 10 мкг | 65.3% | 12.3% | 153 г |
| Литий, Li | 6.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0332 мг | 2 мг | 101.7% | 19.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 954.85 мкг | 1000 мкг | 95.5% | 17.9% | 105 г |
| Молибден, Mo | 18.081 мкг | 70 мкг | 25.8% | 4.8% | 387 г |
| Никель, Ni | 51.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.35 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.2% | 866 г |
| Стронций, Sr | 199.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.42 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.8% | 2375 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.6% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 3.9381 мг | 12 мг | 32.8% | 6.2% | 305 г |
| Цирконий, Zr | 16.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.932 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.797 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.301 г | min 16.8 г | 79.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.171 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.464 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.312 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-изюмная смесь (21.07.24) составляет 532,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».