Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 65 г |
Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 650 г |
Индейка, бедро, только мясо | 443 г |
Морковь (Варка со сливом) | 129 г |
Укроп (Варка со сливом) | 13 г |
Томатная паста. Консервы | 67 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 17 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.4% | 950 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 336.3 мкг | 900 мкг | 37.4% | 51.4% | 268 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.983 мг | 5 мг | 39.7% | 54.5% | 252 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.918 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 9.3% | 1479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 16.9% | 816 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 25.1% | 548 г |
Витамин В9, фолаты | 5.052 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7918 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 31.7% | 432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.14 мг | 90 мг | 29% | 39.8% | 344 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11038 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7182 мг | 20 мг | 13.6% | 18.7% | 736 г |
Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.886 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.5% | 1194 г |
Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
Кремний, Si | 11.12 мг | 30 мг | 37.1% | 51% | 270 г |
Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 6.2% | 2211 г |
Натрий, Na | 27.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4691 г |
Сера, S | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.6% | 1302 г |
Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 13.3% | 1028 г |
Хлор, Cl | 23.61 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9742 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 7.1% | 1915 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8982 г |
Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 37.2% | 369 г |
Литий, Li | 25.077 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1638 г |
Медь, Cu | 112.46 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.4% | 889 г |
Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10% | 1376 г |
Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.875 мкг | 55 мкг | 14.3% | 19.6% | 698 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9128 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.8% | 2392 г |
Цинк, Zn | 1.2988 мг | 12 мг | 10.8% | 14.8% | 924 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
Валин | 0.294 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
Лизин | 0.727 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.322 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.42 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
Глицин | 0.325 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.336 г | ~ | |||
Серин | 0.297 г | ~ | |||
Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.198 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.179 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный индейкой - mamma edition составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».