| Банан (Запекание) | 400 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1% | 5429 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.6 мкг | 900 мкг | 21.2% | 12% | 472 г |
| альфа Каротин | 353.862 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 17.3% | 328 г |
| бета Криптоксантин | 975.783 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.958 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9047 мг | 20 мг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.24 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.7% | 739 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
| Кремний, Si | 55.299 мг | 30 мг | 184.3% | 104.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 39.75 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Натрий, Na | 24.45 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5317 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8937 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 2% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Литий, Li | 2.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2556 мг | 2 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Медь, Cu | 79.36 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3610 г |
| Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6145 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.58 мкг | 4000 мкг | 253165 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1549 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.982 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.762 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.658 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.666 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с тыквой составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».