| Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] | 450 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Рисовая Мука [Селяночка] | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 38.18 мг | 500 мг | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 11% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.242 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0297 мг | 20 мг | 20.1% | 14% | 496 г |
| Ниацин | 2.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5917 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3021 г |
| Натрий, Na | 42.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3075 г |
| Сера, S | 74.84 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.2% | 1336 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 7.5% | 939 г |
| Хлор, Cl | 43.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2835 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.35 мкг | 10 мкг | 43.5% | 30.3% | 230 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4024 г |
| Медь, Cu | 112.1 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1844 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.543 мкг | 55 мкг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8730 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.5079 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные синабоны составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».