| Банан | 105 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Протеин BIG мороженое | 12 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.1% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.2% | 3516 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 2.5% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.073 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.86 мг | 90 мг | 58.7% | 67.5% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.607 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5283 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3786 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.78 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.2% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4995 г |
| Кремний, Si | 47.526 мг | 30 мг | 158.4% | 182.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 7.6% | 1525 г |
| Натрий, Na | 23.97 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5423 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3066 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12.2% | 940 г |
| Литий, Li | 1.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 9.2% | 1257 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.7% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 12.7% | 908 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14993 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.073 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Мороженное из бананов составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».