| Teos йогурт греческий 2% | 230 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сыр лёгкий 35% | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.5% | 571 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 53.1 мг | 500 мг | 10.6% | 10.6% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 11.3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.312 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.539 мг | 20 мг | 12.7% | 12.7% | 788 г |
| Ниацин | 2.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.81 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11223 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Натрий, Na | 32.76 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Сера, S | 82.93 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 8.8% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 40.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2616 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 36.8% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Медь, Cu | 31.98 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3127 г |
| Молибден, Mo | 3.736 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.3% | 1874 г |
| Селен, Se | 9.976 мкг | 55 мкг | 18.1% | 18.1% | 551 г |
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9476 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.6% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.4905 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с броколи составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».