| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 110 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.9% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.4 мкг | 900 мкг | 43.7% | 71.8% | 229 г |
| бета Каротин | 2.361 мг | 5 мг | 47.2% | 77.5% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 10.5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 15.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.087 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 3966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 22.8% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.208 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4139 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 10.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1354 мг | 20 мг | 5.7% | 9.4% | 1761 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.45 мг | 2500 мг | 14.5% | 23.8% | 692 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4693 г |
| Кремний, Si | 24.581 мг | 30 мг | 81.9% | 134.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 9.9% | 1674 г |
| Натрий, Na | 69.18 мг | 1300 мг | 5.3% | 8.7% | 1879 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6892 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 7.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 52.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.8% | 4392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 7.7% | 2110 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 89.8% | 183 г |
| Литий, Li | 4.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 19% | 865 г |
| Медь, Cu | 137.35 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 22.5% | 728 г |
| Молибден, Mo | 10.22 мкг | 70 мкг | 14.6% | 24% | 685 г |
| Никель, Ni | 3.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.166 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.4% | 2539 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28031 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5003 мг | 12 мг | 4.2% | 6.9% | 2399 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковое рагу с рисом составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».