| Подсолнечное масло | 14 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кабачок (Тушение) | 1500 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.9% | 1652 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.1% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 6.1% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 13.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 20.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 22.7% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 7.4% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7987 мг | 20 мг | 9% | 17.6% | 1112 г |
| Ниацин | 2.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.27 мг | 2500 мг | 11.2% | 21.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5787 г |
| Кремний, Si | 23.618 мг | 30 мг | 78.7% | 154% | 127 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 10.8% | 1816 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12116 г |
| Сера, S | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.8% | 2216 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 9.8% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 71.8% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 11.7% | 1671 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.5% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.5% | 1555 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.286 мкг | 55 мкг | 6% | 11.7% | 1674 г |
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14953 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.2% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 9% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с грудкой составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».