| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A | 30 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 60 г |
| Банан | 242 г |
| Яйцо куриное | 2 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 65.33 мг | 500 мг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.206 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.2% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 15.8% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 7.176 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.7% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6378 мг | 20 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.81 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 123.49 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Кремний, Si | 31.242 мг | 30 мг | 104.1% | 77.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 7.7% | 961 г |
| Натрий, Na | 98.03 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
| Сера, S | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 18.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 162.83 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 17.9% | 417 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3997 мг | 2 мг | 20% | 14.9% | 500 г |
| Медь, Cu | 128.85 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.977 мкг | 55 мкг | 29% | 21.6% | 344 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.6783 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.667 мг | ~ | |||
| Теобромин | 29.804 мг | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый кекс составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».