| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.2% | 760 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 4.8% | 509 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 7.1% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 75.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 10.4% | 235 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.589 мг | 1.5 мг | 39.3% | 9.6% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.553 мг | 1.8 мг | 30.7% | 7.5% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 255 мкг | 400 мкг | 63.8% | 15.6% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 1.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.281 мг | 20 мг | 26.4% | 6.5% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 1.2% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 2% | 1250 г |
| Натрий, Na | 713 мг | 1300 мг | 54.8% | 13.4% | 182 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 2.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.28 мг | 18 мг | 23.8% | 5.8% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 6.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 188 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 4.6% | 532 г |
| Селен, Se | 37.5 мкг | 55 мкг | 68.2% | 16.7% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.88 мг | 12 мг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.026 г | ~ | |||
| Пролин | 1.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.244 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.9% | 17.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.568 г | min 16.8 г | 21.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Галеты Altınbaşak light с киноа и тмином составляет 409 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».