| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Индейка, темное мясо | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 21.8% | 521 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 13.3% | 856 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 12.8% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 15% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 50.23 мг | 500 мг | 10% | 11.3% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 15.8% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 23.6% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.977 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.249 мкг | 3 мкг | 41.6% | 47.2% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.73 мг | 90 мг | 36.4% | 41.3% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.182 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1716 мг | 20 мг | 20.9% | 23.7% | 479 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.42 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4755 г |
| Кремний, Si | 14.294 мг | 30 мг | 47.6% | 54% | 210 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1789 г |
| Натрий, Na | 328.54 мг | 1300 мг | 25.3% | 28.7% | 396 г |
| Сера, S | 158.2 мг | 1000 мг | 15.8% | 17.9% | 632 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 17.6% | 645 г |
| Хлор, Cl | 385.89 мг | 2300 мг | 16.8% | 19% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1760 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 21.4% | 529 г |
| Литий, Li | 22.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Медь, Cu | 113.36 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.9% | 2319 г |
| Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.432 мкг | 55 мкг | 28.1% | 31.9% | 356 г |
| Фтор, F | 7.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.8975 мг | 12 мг | 15.8% | 17.9% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.453 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты грудка инд./кабачок составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».