| Куриная грудка (филе) | 325 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 20.4% | 270 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 130.24 мг | 500 мг | 26% | 14.3% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.853 мг | 5 мг | 37.1% | 20.4% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.904 мг | 2 мг | 45.2% | 24.8% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.03 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.288 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 9.2198 мг | 20 мг | 46.1% | 25.3% | 217 г |
| Ниацин | 11.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.87 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.6% | 719 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Магний, Mg | 97.03 мг | 400 мг | 24.3% | 13.3% | 412 г |
| Натрий, Na | 251.68 мг | 1300 мг | 19.4% | 10.6% | 517 г |
| Сера, S | 278.84 мг | 1000 мг | 27.9% | 15.3% | 359 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 15.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 306.84 мг | 2300 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 6.6% | 830 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 11.395 мкг | 10 мкг | 114% | 62.6% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2743 г |
| Медь, Cu | 113.5 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.3% | 881 г |
| Молибден, Mo | 13.219 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10.4% | 530 г |
| Селен, Se | 30.872 мкг | 55 мкг | 56.1% | 30.8% | 178 г |
| Фтор, F | 149.33 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Хром, Cr | 27.64 мкг | 50 мкг | 55.3% | 30.4% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.6586 мг | 12 мг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.362 г | ~ | |||
| Лизин | 3.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.057 г | ~ | |||
| Треонин | 1.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.549 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.399 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».