| Смородина черная | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 10.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.769 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 52016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.77 мг | 90 мг | 34.2% | 91.2% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0615 мг | 20 мг | 0.3% | 0.8% | 32520 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.08 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.9% | 4623 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12376 г |
| Кремний, Si | 9.369 мг | 30 мг | 31.2% | 83.2% | 320 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7220 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16089 г |
| Сера, S | 0.31 мг | 1000 мг | 322581 г | ||
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 1.6% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 2.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 106977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8072 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 16.5% | 1626 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7220 г |
| Медь, Cu | 27.69 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.5% | 3611 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.1% | 1896 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.7% | 6971 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.0277 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 43321 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот вареная смородина с сахаром составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».