| Банан | 171 г |
| Папайя | 148 г |
| Шпинат, сырой | 73 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 14 г |
| кокосовое молоко | 272 г |
| Вода | 320 г |
| Авокадо | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.2% | 982 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.4% | 833 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.3% | 2290 г |
| альфа Каротин | 3.677 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 10% | 1208 г |
| бета Криптоксантин | 78.883 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 232.426 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 814.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.322 мкг | 400 мкг | 8.1% | 9.7% | 1238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 16.9% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2768 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 33.7% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5213 мг | 20 мг | 2.6% | 3.1% | 3837 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.2% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6752 г |
| Кремний, Si | 11.312 мг | 30 мг | 37.7% | 45.3% | 265 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 6.4% | 1874 г |
| Натрий, Na | 13.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9441 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13774 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3020 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 15.7% | 763 г |
| Медь, Cu | 93.34 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.2% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8363 г |
| Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.287 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9339 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2595 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.958 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.713 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.128 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.219 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.389 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».