| Gaileņu un kokosriekstu piena mērce | 326 г |
| Картофель | 623 г |
| farm milk saldais krējums 10% | 117 г |
| 2% piens | 63 г |
| Krejums 20% limbazu | 42 г |
| siers 10% | 48 г |
| Яйцо куриное | 83 г |
| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Лосось атлантический (семга) | 195 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 14% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.411 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 13% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 12.7% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 24.8% | 394 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.597 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4069 мг | 20 мг | 17% | 16.6% | 587 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.33 мг | 2500 мг | 19.4% | 18.9% | 515 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
| Кремний, Si | 20.972 мг | 30 мг | 69.9% | 68.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6474 г |
| Сера, S | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1787 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 10.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 41.94 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 6.205 мкг | 10 мкг | 62.1% | 60.6% | 161 г |
| Литий, Li | 35.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1073 г |
| Медь, Cu | 219.51 мкг | 1000 мкг | 22% | 21.5% | 456 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.2% | 1349 г |
| Никель, Ni | 5.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.01 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.4% | 785 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5532 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 23.2% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2134 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.376 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.8% | 40.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Gaileņu, kartupeļu un laša pīrāgs составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».