| Яйцо куриное (Жарка) | 125 г |
| Сосиски Молочные [Вязанка] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3299 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 147.59 мг | 500 мг | 29.5% | 15% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.332 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 12.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2277 мг | 20 мг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.63 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5384 г |
| Натрий, Na | 82.92 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Хлор, Cl | 96.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 3.6% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 6.188 мкг | 10 мкг | 61.9% | 31.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11173 г |
| Медь, Cu | 51.36 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
| Селен, Se | 17.859 мкг | 55 мкг | 32.5% | 16.6% | 308 г |
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11754 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6869 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».