| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.9% | 1590 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 13.4% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 4.6% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.632 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 15198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 37.6% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 25.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4211 мг | 20 мг | 2.1% | 6% | 4749 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.35 мг | 2500 мг | 8.2% | 23.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4314 г |
| Кремний, Si | 25.877 мг | 30 мг | 86.3% | 245.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Натрий, Na | 240.12 мг | 1300 мг | 18.5% | 52.7% | 541 г |
| Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8271 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 12.8% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 393.45 мг | 2300 мг | 17.1% | 48.7% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 7.7% | 3758 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 90.9% | 313 г |
| Литий, Li | 12.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 14% | 2043 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.9% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 19.4% | 1478 г |
| Никель, Ni | 5.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 35273 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 17.9% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2094 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5731 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.42 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».