| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 140 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 55 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 14.5% | 315 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 9.8% | 462 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.3% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 159.13 мг | 500 мг | 31.8% | 14.5% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.983 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.7% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 12.864 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4582 мг | 20 мг | 7.3% | 3.3% | 1372 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 172.89 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
| Натрий, Na | 460.01 мг | 1300 мг | 35.4% | 16.1% | 283 г |
| Сера, S | 165 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 17.5% | 260 г |
| Хлор, Cl | 532.49 мг | 2300 мг | 23.2% | 10.6% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1060 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 27.6% | 165 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Медь, Cu | 69.7 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.246 мкг | 55 мкг | 40.4% | 18.4% | 247 г |
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9517 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.496 мг | 12 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.147 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.291 г | min 16.8 г | 43.4% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».