| Свекла, вареная | 465 г |
| Огурец парниковый | 237 г |
| Петрушка свежая | 117 г |
| Лук зеленый (перо) | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 830 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 750 ml |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 21.6% | 1241 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 16.5% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 13.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 30.65 мг | 500 мг | 6.1% | 16.3% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 12.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.866 мкг | 400 мкг | 5.7% | 15.2% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 14.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 26.4% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.8% | 2072 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.8 мкг | 120 мкг | 65.7% | 175.2% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5576 мг | 20 мг | 2.8% | 7.5% | 3587 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 17.9% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 61.85 мг | 1000 мг | 6.2% | 16.5% | 1617 г |
| Кремний, Si | 5.603 мг | 30 мг | 18.7% | 49.9% | 535 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 10.1% | 2611 г |
| Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 8.3% | 3215 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 4013 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 18.1% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 54.83 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.4% | 4195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 6.9% | 3830 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 35.2% | 755 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 10.7% | 2488 г |
| Медь, Cu | 35.62 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.6% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.4% | 2585 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.649 мкг | 55 мкг | 4.8% | 12.8% | 2076 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18596 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.666 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлодник составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».