| Малина (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Ежевика (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Голубика (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Молоко 0.05% | 50 г |
Еще один летний десерт без особой готовки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 30.4% | 870 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.75 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5% | 5161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 39.7% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 14% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 15.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4706 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 12.7% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4651 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 86% | 308 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 9.5% | 2759 г |
| Натрий, Na | 9.25 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14054 г |
| Сера, S | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13369 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 6.3% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 5.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 43810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 11.1% | 2400 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 28.3% | 935 г |
| Медь, Cu | 83.75 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22.2% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.3% | 1867 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.75 мкг | 4000 мкг | 533333 г | ||
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1825 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6575 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды с молоком «Ягодные облака» составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».