| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) | 68 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Морковь | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.4% | 517 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.5% | 554 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.4 мкг | 900 мкг | 43.7% | 28% | 229 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 25.7% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.2% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 96.52 мг | 500 мг | 19.3% | 12.4% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.98 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.763 мкг | 3 мкг | 258.8% | 166% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 6.1% | 1055 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.748 мкг | 10 мкг | 87.5% | 56.1% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.563 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.4 мкг | 120 мкг | 68.7% | 44.1% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9068 мг | 20 мг | 29.5% | 18.9% | 339 г |
| Ниацин | 4.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.58 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 54.17 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1846 г |
| Кремний, Si | 4.286 мг | 30 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Магний, Mg | 41.15 мг | 400 мг | 10.3% | 6.6% | 972 г |
| Натрий, Na | 336.11 мг | 1300 мг | 25.9% | 16.6% | 387 г |
| Сера, S | 156.68 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 17.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 419.91 мг | 2300 мг | 18.3% | 11.7% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1325 г |
| Йод, I | 29.53 мкг | 150 мкг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Кобальт, Co | 29.312 мкг | 10 мкг | 293.1% | 188% | 34 г |
| Литий, Li | 1.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Медь, Cu | 145.68 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.4% | 686 г |
| Молибден, Mo | 9.661 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.9% | 725 г |
| Никель, Ni | 7.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.077 мкг | 55 мкг | 58.3% | 37.4% | 171 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 697.38 мкг | 4000 мкг | 17.4% | 11.2% | 574 г |
| Хром, Cr | 34.4 мкг | 50 мкг | 68.8% | 44.1% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.8319 мг | 12 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.443 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.045 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.007 г | min 16.8 г | 17.9% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 9.9% |
Энергетическая ценность ИВАСИ с морковью и петрушкой, салат 420г составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».