| Свинина мясная (Запекание) | 60 г |
| Говядина 1 кат. | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.3% | 237 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 5.1% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.22 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.422 мкг | 3 мкг | 47.4% | 16.1% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.865 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2293 мг | 20 мг | 36.1% | 12.3% | 277 г |
| Ниацин | 3.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.03 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9443 г |
| Кремний, Si | 4.219 мг | 30 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Натрий, Na | 61.32 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2120 г |
| Сера, S | 230.35 мг | 1000 мг | 23% | 7.8% | 434 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 7.9% | 432 г |
| Хлор, Cl | 56.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 7.811 мкг | 10 мкг | 78.1% | 26.6% | 128 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2081 г |
| Медь, Cu | 159.05 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.4% | 629 г |
| Молибден, Mo | 12.142 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Никель, Ni | 10.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 54.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5816 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.2% | 473 г |
| Цинк, Zn | 2.8309 мг | 12 мг | 23.6% | 8% | 424 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.175 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.761 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.152 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.93 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.919 г | min 16.8 г | 65% | 22.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.877 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мясные составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».