Салатный Микс «Тоскана» [ВкусВилл] | 200 г |
Кунжут | 30 г |
Пармезан Тертый [Dolce Granto] | 40 г |
Помидоры Черри [Магнит] | 50 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Перец Желтый [Окей] | 50 г |
Масло авокадо | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14.8% | 589 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2792 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 6.694 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7408 мг | 20 мг | 3.7% | 3.2% | 2700 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.2 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.1% | 4223 г |
Кальций, Ca | 94.94 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 66.6% | 130 г |
Магний, Mg | 35.92 мг | 400 мг | 9% | 7.8% | 1114 г |
Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20900 г |
Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8540 г |
Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
Хлор, Cl | 6.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1633 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3058 г |
Литий, Li | 4.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1612 г |
Медь, Cu | 109.61 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.6% | 912 г |
Молибден, Mo | 1.122 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6239 г |
Никель, Ni | 11.635 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109589 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.6702 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1791 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.865 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 31.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.883 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | min 16.8 г | 24.3% | 21.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.959 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 20.07 составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».