| печень трески ajtel | 105 г |
| Горчичный Соус [Heinz] | 6 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 119 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.8 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.8% | 650 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 16.3% | 191 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1446.4 мкг | 900 мкг | 160.7% | 49.9% | 62 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 115.51 мг | 500 мг | 23.1% | 7.2% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 3.9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.005 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 4.6% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 14.1% | 220 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 9.128 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.7% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.047 мг | 20 мг | 5.2% | 1.6% | 1910 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3139 г |
| Кальций, Ca | 119.59 мг | 1000 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4278 г |
| Натрий, Na | 171.42 мг | 1300 мг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Сера, S | 113.29 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 6.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 70.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 1.9% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 14% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Медь, Cu | 42.38 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2360 г |
| Молибден, Mo | 2.712 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2581 г |
| Селен, Se | 16.287 мкг | 55 мкг | 29.6% | 9.2% | 338 г |
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16090 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.0294 мг | 12 мг | 8.6% | 2.7% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.726 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска с печенью трески составляет 321,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».