Картофель | 100 г |
Творог 9% жирности | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.4% | 718 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4891 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 3.1% | 2468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 16.508 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 8.1% | 930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.254 мг | 15 мг | 15% | 11.2% | 665 г |
Витамин Н, биотин | 1.937 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2581 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9683 мг | 20 мг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.1% | 921 г |
Кальций, Ca | 65.08 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1537 г |
Кремний, Si | 17.46 мг | 30 мг | 58.2% | 43.5% | 172 г |
Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2100 г |
Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8192 г |
Сера, S | 87.94 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1137 г |
Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 10% | 749 г |
Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 415.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2699 г |
Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 26.1% | 286 г |
Литий, Li | 24.444 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1544 г |
Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.1% | 1054 г |
Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
Никель, Ni | 2.54 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 309.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.768 мкг | 55 мкг | 17.8% | 13.3% | 563 г |
Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.6% | 1126 г |
Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2357 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.794 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.2% | 47.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.23 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с творогом составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».