| Капуста белокочанная (Запекание) | 250 г |
| Семена льна | 40 г |
| Вода | 75 г |
| Рис Бурый Нешлифованный [ВкусВилл] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.3% | 286 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 28.45 мг | 500 мг | 5.7% | 2.8% | 1757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.48 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.87 мг | 90 мг | 37.6% | 18.6% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 3.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.7% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 91 мкг | 120 мкг | 75.8% | 37.4% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6295 мг | 20 мг | 8.1% | 4% | 1227 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.6 мг | 2500 мг | 18.3% | 9% | 545 г |
| Кальций, Ca | 103.49 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 966 г |
| Кремний, Si | 38.425 мг | 30 мг | 128.1% | 63.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 93.58 мг | 400 мг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7190 г |
| Сера, S | 76.73 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.8% | 1303 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.9% | 555 г |
| Хлор, Cl | 30.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 14.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.6039 мг | 2 мг | 30.2% | 14.9% | 331 г |
| Медь, Cu | 348.85 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 17.2% | 287 г |
| Молибден, Mo | 7.85 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.5% | 892 г |
| Никель, Ni | 10.875 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.5 мкг | 55 мкг | 50% | 24.7% | 200 г |
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8939 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.378 мг | 12 мг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.98 г | от 0.9 до 3.7 г | 107.6% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 21.8% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.88 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа лазаньи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».