| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 27 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 18.9% | 573 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8.7% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 89.53 мг | 500 мг | 17.9% | 19.5% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 13.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.385 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 8.5% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.7% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 7.7% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 7.935 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.3% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 21.5% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6218 мг | 20 мг | 8.1% | 8.8% | 1233 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1241 г |
| Кремний, Si | 1.207 мг | 30 мг | 4% | 4.4% | 2486 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Натрий, Na | 63.75 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2039 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 14% | 774 г |
| Хлор, Cl | 104.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 5% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1657 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 5.291 мкг | 10 мкг | 52.9% | 57.6% | 189 г |
| Литий, Li | 3.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Медь, Cu | 60.1 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.5% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.2% | 975 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.149 мкг | 55 мкг | 18.5% | 20.1% | 542 г |
| Стронций, Sr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10998 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 5.2% | 2073 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.987 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».