| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 159.31 мг | 500 мг | 31.9% | 14.7% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 17.114 мкг | 50 мкг | 34.2% | 15.8% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Кремний, Si | 12.9 мг | 30 мг | 43% | 19.8% | 233 г |
| Магний, Mg | 43.8 мг | 400 мг | 11% | 5.1% | 913 г |
| Натрий, Na | 89.5 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
| Сера, S | 120.4 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 831 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Хлор, Cl | 121.8 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.45 мг | 18 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.3% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.1 мкг | 10 мкг | 71% | 32.7% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.5304 мг | 2 мг | 76.5% | 35.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 198.1 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Молибден, Mo | 16.11 мкг | 70 мкг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Никель, Ni | 14.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.14 мкг | 55 мкг | 43.9% | 20.2% | 228 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6920 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.449 мг | 12 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.54 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4 г | min 16.8 г | 23.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».