| Арахис | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут | 50 г |
| Сахар, коричневый | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527.6 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.1% | 461 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 11.9% | 159 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 3% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 6.5% | 290 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.871 мг | 1.5 мг | 58.1% | 11% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 40.57 мг | 500 мг | 8.1% | 1.5% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 3.7% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 4.8% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.2 мкг | 400 мкг | 33.6% | 6.4% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.612 мг | 15 мг | 70.7% | 13.4% | 141 г |
| гамма Токоферол | 2.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.788 мкг | 50 мкг | 21.6% | 4.1% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5377 мг | 20 мг | 52.7% | 10% | 190 г |
| Ниацин | 6.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.08 мг | 2500 мг | 21% | 4% | 477 г |
| Кальций, Ca | 346.58 мг | 1000 мг | 34.7% | 6.6% | 289 г |
| Кремний, Si | 46.875 мг | 30 мг | 156.3% | 29.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 241.22 мг | 400 мг | 60.3% | 11.4% | 166 г |
| Натрий, Na | 67.41 мг | 1300 мг | 5.2% | 1% | 1928 г |
| Сера, S | 117.34 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 380.6 мг | 800 мг | 47.6% | 9% | 210 г |
| Хлор, Cl | 24.13 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.693 мг | 18 мг | 31.6% | 6% | 316 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 6.2% | 306 г |
| Литий, Li | 14.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.467 мг | 2 мг | 73.4% | 13.9% | 136 г |
| Медь, Cu | 1098.55 мкг | 1000 мкг | 109.9% | 20.8% | 91 г |
| Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 2.6% | 725 г |
| Никель, Ni | 62.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.68 мкг | 55 мкг | 66.7% | 12.6% | 150 г |
| Стронций, Sr | 58.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8718 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 1.3% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 3.947 мг | 12 мг | 32.9% | 6.2% | 304 г |
| Цирконий, Zr | 59.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 26.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 1.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.425 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 107.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.735 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.357 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.13 г | min 16.8 г | 66.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.15 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.425 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак микс составляет 527,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».