| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 14.3% | 418 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 40.26 мг | 500 мг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.821 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 23.2% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3857 мг | 20 мг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1971 г |
| Натрий, Na | 37.71 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3447 г |
| Сера, S | 181.79 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 103.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4749 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 52.93 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Олово, Sn | 13.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.743 мкг | 55 мкг | 46.8% | 27.9% | 214 г |
| Стронций, Sr | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.336 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».