| Малина | 345 г |
| Сметана Молоком 15% | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14% | 833 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.906 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 21.1% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.237 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4042 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4557 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4389 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.8% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3840 г |
| Кремний, Si | 25.387 мг | 30 мг | 84.6% | 98.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19969 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9597 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2305 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 15.2% | 768 г |
| Литий, Li | 1.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 7.9% | 1463 г |
| Медь, Cu | 110.66 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 9.764 мкг | 70 мкг | 13.9% | 16.2% | 717 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.95 мкг | 4000 мкг | 205128 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9217 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина со сметаной составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».